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Entrenamiento Funcional o Functional Training 

El entrenamiento funcional o functional training, se basa en la realización de una serie de ejercicios o rutinas de entrenamiento enfocadas a la búsqueda o consecución de un objetivo concreto.

En los ejercicios que engloban los entrenamientos funcionales, se pretenden activar los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo.  A diferencia de los entrenamientos pautados en un gimnasio y orientados a la hipertrofia muscular, donde se trabaja cada grupo muscular de forma independiente, el functional training pone a trabajar a nuestro cuerpo de manera integral. Como resultado, conseguimos unas rutinas más naturales y unos resultados más rápidos enfocados a mejorar todo nuestro tono muscular.

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Crossfit o entrenamiento funcional ¿Cuál es la diferencia? 

Si eres un principiante en la materia, como yo mismo lo fui hace solamente unos meses, puede que te estés haciendo un lío a la hora de determinar exactamente que disciplina deportiva estás practicando, si Crossfit, entrenamiento funcional o cross Training. Por un lado la nomenclatura anglosajona con la que se definen los diferentes ejercicios, rutinas o WODs, no ayuda a los más novatos. Además, el parecido entre estas disciplinas deportivas a ojos de un deportista que se aproxima por primera vez a ellas, también puede llevar a confusión. Podría decirte que he conocido a gente que incluso después de semanas entrenando en su gimnasio o Box, ni siquiera sabían decirme que deporte en concreto estaban practicando.

Es por ello que llegados a este punto, trataré de aclararte de una manera sencilla y resumida, cuáles son las diferencias principales entre el Crossfit y el Functional Training.

 

Cross Training Vs Functional training 

  • Intensidad: La primera y principal diferencia entre ambas disciplinas se basa en la intensidad de los entrenamientos. A grandes rasgos, podríamos decir que el Crossfit es un entrenamiento funcional de alta intensidad.
  • Competición: En un WOD  o entrenamiento de cross training se compite, tratando de lograr un tiempo lo más rápido posible de una rutina de ejercicios  o el mayor numero de repeticiones por x minutos. Compites tanto contra ti mismo, como contra el resto de participantes y esta competición genera un mayor sentido deportivo. Por su parte, en un entrenamiento de functional training, no se busca ese componente competitivo.
  • Preparación física previa: Para afrontar un WOD con garantías, debes de partir de un estado físico aceptable, debido a que como he comentado anteriormente, la intensidad puede no ser apta para todos los perfiles. Las rutinas de entrenamiento funcional, no se rigen tanto por unos periodos de tiempo de actividad y descanso marcados, que sumado a su menor intensidad, las hacen aptas para todos los públicos.

Te dejo un vídeo que explica y resume muy bien este tipo de ejercicios: